Вторник, 24.04.2018, 14:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Рассылки Subscribe.Ru
Лайфхак- как образ жизни современной женщины
Статистика
Поиск

Lifehack как образ жизни современной женщины

Статьи

Главная » Файлы » Лайфхаки для красоты и здоровья » Системы питания, диеты и физическая активность

А если ли он, лишний вес?
09.02.2010, 13:21
    Женщин на все сто довольных своей внешностью фактически нет. Особенно больной вопрос для многих – лишний вес. А знаете ли вы, как правильно рассчитать, есть ли у вас лишние кг или может вам просто надо заняться физическими упражнениями, чтобы немного скорректировать свою фигуру? Наиболее точным считается расчет оптимального веса по следующей формуле:
масса тела (в кг.) / квадрат роста (в метрах)= индекс массы тела (ИМТ)
Если полученная цифра находиться в пределах:
- 18,5 и 24,9 – ваш вес в пределах нормы
-ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе. В данном случае на диеты садиться не обязательно – просто уделяйте больше внимания физическим упражнениям, сбалансируйте свое питание, кушайте больше овощей и фруктов, по желанию можете устраивать один неголодный разгрузочный день в неделю.
-ИМТ больше 30 - это уже повод обеспокоиться - указывает на ожирение. Вам нужно принимать серьезные меры и желательно обратиться к врачам специалистам
-ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу.
 Но одного ИМТ еще маловато. Для того, чтобы правильно определить границы нормального веса надо учитывать такой показатель измерений, как объем запястья.
ОЗ - 13-14см, то оптимальный ИМТ 18,5-20; 
ОЗ 14,5-16,5см, оптимальный ИМТ 21-23, 
ОЗ 17-18см, оптимальный ИМТ 24-25.






Категория: Системы питания, диеты и физическая активность | Добавил: lia
Просмотров: 726 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Rating All.BY