Статьи
Главная » Файлы » Лайфхаки для красоты и здоровья » Системы питания, диеты и физическая активность |
Как не набрать лишний вес в осенне-зимний период?
17.01.2010, 15:55 | |
Думаю, почти все женщины отмечают, что в осенне-зимний период двигаться тянет все меньше (а ну его эту пешую прогулку под дождем или ледяным ветром, лучше в маршрутке в тепле прокатиться), занятия спортом, особенно в усиленном режиме, вызывают усталость, зато появляется огромное желание залезть под теплый плед да поваляться на диване с книжкой в руках. Да желательно чтобы и тарелочка с чем-нибудь вкусным рядышком стояла – что-то аппетит разгулялся нешуточный. А потом становишься на весы и с ужасом видишь, что стрелочка подалась влево. Вот и набежали лишние килограммы... Как же быть, как не насиловать себя лишний раз в этот холодный период, но и не стать обладательницей лишних килограмм, от которых потом придется спешно избавляться перед началом пляжного сезона? Придерживайтесь следующих советов и проблем с лишним весом вам удастся избежать. 1. Высыпайтесь – не поверите, но специалисты установили прямую зависимость между недосыпанием и повышением аппетита. 2. Немного уменьшите физические нагрузки, не садитесь на жесткие диеты – это может привести к переутомлению и нервным срывам. Так что – тише едешь, дальше будешь. 3. Не забывайте про полезные процедуры, которые помогут держать тело в форме - различные виды массажа, спа-процедуры. Это верные помощники в борьбе за великолепную фигуру. 4. Помнить о достаточном количестве употребляемой жидкости надо не только летом - так что 2 литра воды должны по прежнему ежедневно попадать в ваш организм. 5. Не пропускайте приемы пищи иначе справиться с аппетитом и удержаться от лишнего кусочка будет гораздо сложнее. А это обязательно скажется на вашей фигуре. 6. Хочется согреться – отодвиньте чашечку кофе в сторону, лучше заварите травяной чай. Промните, что кофеин, содержащийся в любимом напитке, способствует накоплению жира. 7. Следите, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки. Замените хлеб полезными хлебцами. А еще лучше купите упаковку отрубей. Периодически употребляйте их, запивая большим количеством воды, и они помогут нормализовать обмен веществ, очистить кишечник, снизить аппетит и распрощаться с лишним весом. 8. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте про витаминные комплексы – все это поможет укрепить иммунитет, зарядиться дополнительной энергией и противостоять знаменитой сезонной депрессии. А это немаловажно, поскольку именно при плохом настроении мы чаще всего ищем утешения в таких вкусных, но совершенно не полезных для нашей фигуры антидепрессантах, как сдоба, шоколад, жирная и наваристая пища. Как видите, советы не так уж и сложны. Но, следуя им, вы сохраните стройную фигуру и, возможно, даже сбросите лишний вес. | |
Категория: Системы питания, диеты и физическая активность | Добавил: lia | |
Просмотров: 1070 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 |
Всего комментариев: 0 | |