Суббота, 17.11.2018, 18:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Рассылки Subscribe.Ru
Лайфхак- как образ жизни современной женщины
Статистика
Поиск

Lifehack как образ жизни современной женщины

Статьи

Главная » Файлы » Лайфхаки для красоты и здоровья » Системы питания, диеты и физическая активность

Как не набрать лишний вес в осенне-зимний период?
17.01.2010, 15:55
     
    Думаю, почти все женщины отмечают, что в осенне-зимний период двигаться тянет все меньше (а ну его эту пешую прогулку под дождем или ледяным ветром, лучше в маршрутке в тепле прокатиться), занятия спортом, особенно в усиленном режиме, вызывают усталость, зато появляется огромное желание залезть под теплый плед  да поваляться на диване с книжкой в руках. Да желательно чтобы и тарелочка с чем-нибудь вкусным рядышком стояла – что-то аппетит разгулялся нешуточный. А потом становишься на весы и с ужасом видишь, что стрелочка подалась влево. Вот и набежали лишние килограммы... 
     Как же быть, как не насиловать себя лишний раз в этот холодный период, но и не стать обладательницей лишних килограмм, от которых потом придется спешно избавляться перед началом пляжного сезона? 
   Придерживайтесь следующих советов и проблем с лишним весом вам удастся избежать.
1. Высыпайтесь – не поверите, но специалисты установили прямую зависимость между недосыпанием и повышением аппетита. 
2. Немного уменьшите физические нагрузки, не садитесь на жесткие диеты – это может привести к переутомлению и нервным срывам. Так что – тише едешь, дальше будешь. 
3. Не забывайте про полезные процедуры, которые помогут держать тело в форме - различные виды массажа, спа-процедуры. Это  верные помощники в борьбе за великолепную фигуру. 
4. Помнить о достаточном количестве употребляемой жидкости надо не только летом - так что 2 литра воды должны по прежнему ежедневно попадать в ваш организм. 
5. Не пропускайте приемы пищи иначе справиться с аппетитом и удержаться от лишнего кусочка будет гораздо сложнее. А это обязательно скажется на вашей фигуре. 
6. Хочется согреться – отодвиньте чашечку кофе в сторону, лучше заварите травяной чай. Промните, что кофеин, содержащийся в любимом напитке, способствует накоплению жира. 
7. Следите, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки. Замените хлеб полезными хлебцами. А еще лучше купите упаковку отрубей. Периодически употребляйте их, запивая большим количеством воды, и они помогут нормализовать обмен веществ, очистить кишечник, снизить аппетит и распрощаться с лишним весом. 
8. Употребляйте больше овощей и фруктов,  не забывайте  про витаминные комплексы – все это поможет укрепить иммунитет, зарядиться дополнительной энергией и противостоять знаменитой сезонной депрессии. А это немаловажно, поскольку именно при плохом настроении мы чаще всего ищем утешения в таких вкусных, но  совершенно не полезных для нашей фигуры антидепрессантах, как сдоба, шоколад, жирная и наваристая пища. 
    Как видите, советы не так уж и сложны. Но, следуя им, вы сохраните стройную фигуру и, возможно, даже сбросите лишний вес.




Категория: Системы питания, диеты и физическая активность | Добавил: lia
Просмотров: 817 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Rating All.BY