Статьи
| Главная » Файлы » Лайфхаки для красоты и здоровья » Системы питания, диеты и физическая активность |
А если ли он, лишний вес?
| 09.02.2010, 13:21 | |
 Женщин на все сто довольных своей внешностью фактически нет. Особенно больной вопрос для многих – лишний вес. А знаете ли вы, как правильно рассчитать, есть ли у вас лишние кг или может вам просто надо заняться физическими упражнениями, чтобы немного скорректировать свою фигуру? Наиболее точным считается расчет оптимального веса по следующей формуле: масса тела (в кг.) / квадрат роста (в метрах)= индекс массы тела (ИМТ) Если полученная цифра находиться в пределах: - 18,5 и 24,9 – ваш вес в пределах нормы -ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе. В данном случае на диеты садиться не обязательно – просто уделяйте больше внимания физическим упражнениям, сбалансируйте свое питание, кушайте больше овощей и фруктов, по желанию можете устраивать один неголодный разгрузочный день в неделю. -ИМТ больше 30 - это уже повод обеспокоиться - указывает на ожирение. Вам нужно принимать серьезные меры и желательно обратиться к врачам специалистам -ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу. Но одного ИМТ еще маловато. Для того, чтобы правильно определить границы нормального веса надо учитывать такой показатель измерений, как объем запястья. ОЗ - 13-14см, то оптимальный ИМТ 18,5-20; ОЗ 14,5-16,5см, оптимальный ИМТ 21-23, ОЗ 17-18см, оптимальный ИМТ 24-25. | |
| Категория: Системы питания, диеты и физическая активность | Добавил: lia | |
| Просмотров: 996 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | |
| Всего комментариев: 0 | |