Суббота, 17.11.2018, 16:57
Приветствую Вас Гость | RSS

Lifehack как образ жизни современной женщины

Королевская осанка - Форум: Lifehack для женщин

ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ ФОРУМА
  • Мини -опрос - жить позитивно можно или почти невозможно? (5)
  • Похудеем к лету - хвалилочка и пиналочка (21)
  • Кушаем и худеем! (18)
  • Я начала вести записи доходов и расходов. Присоединяйтесь! (33)
  • Лайфхаки для повышения самооценки, обретения уверенности (30)
  • Мини-опрос - занимаетесь ли вы самообразованием? (17)
  • Дрожжевое тесто - пироги, булочки , плюшки и прочее (5)
  • Новости (10)
  • Одежда по каталогам - у вас есть опыт? (6)
  • Подарки своими руками (3)
  • Лайфхак - 108 шагов по ручью (17)
  • Лайфхаки - необычные способы похудания (18)
  • Лафхаки для удачной покупки меда (9)
  • Домашняя одежда и обувь (10)
  • Что должно быть в гардеробе ? (8)
  • Лайфхак- хронометраж дня (23)
  • Любимые блинчики!!! (10)
  • Выбираем аксессуары (2)
  • Плюсы и минусы планирования (5)
  • Лайфхак- питательные салатики (7)
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Форум: Lifehack для женщин » ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » Диеты, системы питания и физические нагрузки » Королевская осанка
    Королевская осанка
    liaДата: Среда, 24.03.2010, 19:54 | Сообщение # 1
    Продвинутый лайфхакер
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1056
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Предлагаю выкладывать найденные упражнения для осанки в эту темку, тут же делиться впечатлениями о том или ином комплексе и рассказывать о его результативности.

    Возможно - все!!!! Главное -найти нужный лайфхак!
     
    liaДата: Среда, 24.03.2010, 20:01 | Сообщение # 2
    Продвинутый лайфхакер
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1056
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Упражнения для формирования правильной осанки
    Чтобы сформировать правильную осанку, необходимо знать, как принять позу правильной осанки, сохранять эту позу длительное время и часто контролировать правильность её удержания.
    И.п. – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.
    Подготовительное упражнение.

    Для тренировки привычки к правильной осанке следует занять исходное положение и сохранять принятую позу у стены. Выполнять в течение 2 3 минут.

    Основные упражнения.
    Для тренировки движений с сохранением правильной осанки следует:
    1. Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10 12 раз.
    2. Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10 12 раз.
    3. Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10 12 раз.
    4. Занять исходное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10 12 раз.

    Заключительные упражнения.
    1. Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены. Сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2 3 раза). Периодически возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.
    2. Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.

    Источник


    Возможно - все!!!! Главное -найти нужный лайфхак!
     
    liaДата: Среда, 24.03.2010, 20:03 | Сообщение # 3
    Продвинутый лайфхакер
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1056
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Я иногда стою просто у стены, минут 10, иногда 15, когда смотрю какуой-нибудь фильм или передачу smile А теперь вот решила заодно поделать и найденные сегодня упражнения.
    А какие полезные упражения знаете вы?


    Возможно - все!!!! Главное -найти нужный лайфхак!
     
    ОляДата: Суббота, 27.03.2010, 08:04 | Сообщение # 4
    Изучающий лайфхакинг
    Группа: Друзья
    Сообщений: 33
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    lia, хорошая идея смотреть что-то и делать упражнения!!!

    Я - само совершенство!!!!
     
    Форум: Lifehack для женщин » ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » Диеты, системы питания и физические нагрузки » Королевская осанка
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:
    Rating All.BY