Среда, 19.06.2019, 09:42
Приветствую Вас Гость | RSS

Lifehack как образ жизни современной женщины

Лайфхак для здоровья и стройности - средиземноморская диета - Форум: Lifehack для женщин

ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ ФОРУМА
  • Мини -опрос - жить позитивно можно или почти невозможно? (5)
  • Похудеем к лету - хвалилочка и пиналочка (21)
  • Кушаем и худеем! (18)
  • Я начала вести записи доходов и расходов. Присоединяйтесь! (33)
  • Лайфхаки для повышения самооценки, обретения уверенности (30)
  • Мини-опрос - занимаетесь ли вы самообразованием? (17)
  • Дрожжевое тесто - пироги, булочки , плюшки и прочее (5)
  • Новости (10)
  • Одежда по каталогам - у вас есть опыт? (6)
  • Подарки своими руками (3)
  • Лайфхак - 108 шагов по ручью (17)
  • Лайфхаки - необычные способы похудания (18)
  • Лафхаки для удачной покупки меда (9)
  • Домашняя одежда и обувь (10)
  • Что должно быть в гардеробе ? (8)
  • Лайфхак- хронометраж дня (23)
  • Любимые блинчики!!! (10)
  • Выбираем аксессуары (2)
  • Плюсы и минусы планирования (5)
  • Лайфхак- питательные салатики (7)
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Форум: Lifehack для женщин » ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » Диеты, системы питания и физические нагрузки » Лайфхак для здоровья и стройности - средиземноморская диета
    Лайфхак для здоровья и стройности - средиземноморская диета
    ЮленькаДата: Четверг, 30.07.2009, 12:03 | Сообщение # 1
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Это скорее даже не диета , а образ жизни. Мне она нравиться тем, что позволяет кушать достаточное количество вкусной и полезной пищи и при этом способствует похуданию. Кроме того, питание при этой диете сбалансированное, предотвращает развитие диабета, атеросклероза, тромбоза, гипертонии. Продукты , которые надо употреблять в процессе этой диеты , снижают уровень холестерина, укрепляют нервную систему, позволяют продлить жизнь и омолаживают организм в целом.

    Сообщение отредактировал Юленька - Четверг, 30.07.2009, 12:26
     
    ЮленькаДата: Четверг, 30.07.2009, 12:09 | Сообщение # 2
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Основное правило - никаких синтетических продуктов, употреблять нужно все свежее и натуральное. Жиры - в основном только растительного происхождения. Пищу надо есть неторопливо, получая удовольствие от каждого съеденного кусочка, никакой спешки, разговороа о делах или просмотра новосте по телевизору - ничто не должно вас отвелкать от самой пищи.

    Пищевая пирамида при этой диете выглядит следующим образом( снизу вверх)
    1. Зерновые, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
    2. Бобовые, фрукты, овощи, орехи ( овощи, кроме кукурузы, картофеля и бобов, можно кушать в неограниченном количестве)
    3. Оливковое масло и вино
    4. Молоко и его производные ( в основном сыры и йогурты)
    5. Рыба, морепродукты, яйца, мясо ( одна порция не должна привышать 100г)

     
    ЮленькаДата: Четверг, 30.07.2009, 12:13 | Сообщение # 3
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Для того, чтобы потерять лишние кг надо ограничить свой рацион до 1200-1500 ккал в день, Употреблять с утра углеводы ( они за день переварятся и не отложаться на боках), а вечером белки. Кроме того, по средиземноморскому рациону в день человек должен съедать 1 кг овощей. Не забывайте про употребление лука, чеснока, ароматических трав - они способствуют пищеварению.
     
    ЮленькаДата: Четверг, 30.07.2009, 12:24 | Сообщение # 4
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Еще одно чудо этой диеты - оливковое масло. Фактически все, что кушаешь надо заправлять, приправлять, поливать именно им. Оливкове масло - ценный источник полезных для сердца и сосудов мононасыщенных жиров и антиоксидантов.
    Употреблять надо масло первого отжима - оно более полезно. Кроме того, в масло можно добавлять различные травы - размарин, орегано, чабрец и т.д. - этим вы обогатите масло и разнообразите вкус ваших блюд
     
    ЮленькаДата: Суббота, 01.08.2009, 17:20 | Сообщение # 5
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Полезные продукты на вашем столе : ( буду постепенно дополнять)
    1. Рыба и морепродукты - предохраняют от сердечных заболеваний
    2. Бобовые - содержат белки в легкоусваеваемой форме, клетчатку. минеральные вещества.
    3. Помидоры - защитники нашей кожи,сердца, енрвной системы
     
    ЮленькаДата: Суббота, 01.08.2009, 17:22 | Сообщение # 6
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Вот сегодня "придумала" или точнее обогатила свое меню вот таким рецептиком ( простым до безобразия):
    помидоры нарезать кольцами, полить оливковым маслом, посыпать приправой для овощей+ еще несколько кусочков сыра и небольшой кусочек хлеба ( пока от него отказаться не могу). Просто супер вкусно и полезно!!!
     
    liaДата: Воскресенье, 02.08.2009, 19:39 | Сообщение # 7
    Продвинутый лайфхакер
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1056
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Юленька, как аппетитно. Думаю воспользоваться твоими советами . Тем более в августе я сделала ставку на стройность biggrin Я очень люблю все продукты, которые ты перечисляешь

    Возможно - все!!!! Главное -найти нужный лайфхак!
     
    МанюняДата: Вторник, 11.08.2009, 08:09 | Сообщение # 8
    Изучающий лайфхакинг
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 139
    Репутация: 1
    Статус: Offline
    И я заинтересовалась. Вообще очень люблю итальянскую кухню, правда, кроме пиццы ничего не умею готовить. Пока smile
    А хлеб у итальянцев такой вкусный. Где-то видела рецептик - найду напишу smile


    Маленькими шажками к большой цели!
     
    ЮленькаДата: Воскресенье, 16.08.2009, 11:29 | Сообщение # 9
    Молодой лайфхакер
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 447
    Репутация: 2
    Статус: Offline
    Манюня, поищи пожалуйста - будет интересно сделать.
    Девочки, питаясь вкусной пищей по данному принципу без труда сбросила 2 кг. Класс!
    Никто не хочет попробовать за компанию?
    Может будем здесь заодно выкладывать рецептики, котоыре будут подходить для этой системы питания?
     
    liaДата: Понедельник, 17.08.2009, 11:51 | Сообщение # 10
    Продвинутый лайфхакер
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 1056
    Репутация: 5
    Статус: Offline
    Юленька, я с тобое. Хочу сбросить немного лишнего, но при этом вкусно кушать biggrin cool
    А рецептики давай здесь выкладывать - мне кажется здорово, в одном месте будут и общая информация , и рецепты.


    Возможно - все!!!! Главное -найти нужный лайфхак!
     
    Форум: Lifehack для женщин » ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ » Диеты, системы питания и физические нагрузки » Лайфхак для здоровья и стройности - средиземноморская диета
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:
    Rating All.BY